러닝 상황별 니삭스 고르는 법

기준 1 — 길이

신발 높이와 계절, 그리고 흘러내림을 겪어본 경험에 따라 정합니다. 길이는 취향처럼 보이지만 실제로는 마찰이 생기는 위치를 바꾸는 선택입니다.

• 앵클 — 가볍고 시원합니다. 짧은 거리와 여름에 무난합니다
• 크루 — 복사뼈를 덮어 신발 뒷부분과의 마찰을 줄여줍니다
• 니하이 — 종아리까지 덮어 지지감과 보온에 유리합니다

기준 2 — 발볼

사이즈가 맞아도 발볼이 안 맞으면 조임과 쓸림이 남습니다. 양말을 신었을 때 발등이 답답한지, 아니면 안에서 남는 느낌인지를 기준으로 보세요.

• 발볼이 좁으면 여유 있는 양말이 안에서 접혀 주름이 생깁니다
• 발볼이 넓으면 조이는 양말이 혈류와 감각을 답답하게 만듭니다
• 발볼이 넓은 편이라면 압박 제품은 한 치수 여유를 두세요

기준 3 — 소재

러닝 양말에서는 흡수력보다 마르는 속도가 중요합니다. 땀을 얼마나 잘 머금는지가 아니라, 머금은 뒤 얼마나 빨리 놓아주는지를 보세요.

• 면 100%는 땀을 머금고 오래 젖어 있어 러닝에는 불리합니다
• 합성 혼방은 배수와 건조가 빨라 마찰 위험을 줄여줍니다
• 메쉬가 들어간 구조는 통기에 유리합니다

세 축을 합치면

정리하면 길이는 어디가 쓸릴지, 발볼은 얼마나 조일지, 소재는 얼마나 빨리 마를지를 정합니다. 세 축 중 하나만 어긋나도 달리는 내내 신경이 쓰이기 때문에, 새 양말을 고를 때는 셋을 함께 확인하는 편이 좋습니다.

유형은 고정된 것이 아닙니다. 거리를 늘리거나 목표가 바뀌면 잘 맞는 양말도 함께 달라지니, 계절이 바뀔 때쯤 다시 점검해보셔도 좋습니다.